小猫怎么睡觉长的快？
不知道楼主的问题是否已经解决，但是还是写一下答案供其他友邻参考。 增加睡眠时间并保证睡眠的质素。
首先，人不是小猫小狗，不会每天睡个16个小时还精神饱满。如果真有这样的需求（比如孕妇）可以寻求医生的帮助，适当服用一些药物来增加睡眠的时间。但是一般情况我们是没有必要这样去做的。
其次，在满足上述前提的情况下我们再来讨论提高睡眠质量的办法。 人睡觉会做梦，梦的内容有的很容易忘记，而有一些则会被记录下来，形成“梦境”。这些梦境大多是现实生活的一些反映或者是对未来的一种预感，所以从某种程度上来说梦是有意义的。
有研究发现，人在梦中解决了自己某些心理问题或者想通了一些自己难以解决的问题后会有自我满足感并且感觉醒来后精神抖擞、活力十足。如果能在梦中得到这样的“补偿”，那么必然能提高睡眠的质量。 而想要达到这种目标，首先要了解自己在梦中会出现哪些问题。 很多研究表明人的梦境中会经常出现害怕、焦虑、孤独、悲伤等情绪，也会经常梦见一些让自己很紧张、焦急、担心的事情。 如果能清楚梦里这些场景和情绪的来源，就有可能消除或者减少这类梦境的出现，从而提高睡眠的质素。
举个例子： 小明每天晚上都会梦见自己在考场里考试可是第二天却什么都记不住，于是十分着急。 通过解析，我们知道小明潜意识里面其实是担心自己学业失败、前途渺茫，这种焦虑的情绪在梦里得到了体现。 于是，我们可以采取的方式是减轻小明的焦虑心情，比如通过运动或者心理疏导等方式让小明放下包袱，轻装上阵。当梦里的情境不再那么让人紧张时，睡眠的质量也就提高了。