怎么训练趴到坐？
“趴到坐”，这个表述不太准确。 应该是 “从趴位开始训练臀部肌肉和腰部肌肉发力，逐渐抬头，最终达到坐位的平衡与协调” 这个练习的目的在于，提高孩子腰骶部肌肉力量，从而减轻因腰痛引起的腿部麻木、发凉的感觉；同时提升髋部柔韧性，为站立、行走提供动力。
如果是因为脊柱侧弯、不良坐姿等导致骨盆倾斜（两侧肌肉张力不对称），还可以调整骨盆状态，预防或改善腿型异常（下肢外旋，内外八字脚）。 那要怎么做呢？我们分为4个步骤来进行：
① 俯卧 ② 抬起一侧臀部，同时头部及肩部离开地面 ③ 保持3秒，然后慢慢放下，重复10次 ④ 换另一侧，重复30次 不过需要提醒的是，在这个练习过程中，如果患儿出现腰背疼痛，千万不要强行进行下去！
可以先让患儿放松腰背部的肌肉酸痛感，待症状好转后再进行练习。 需要注意的是，这个练习每次做完之后，患儿都会感觉腰部很疲累，此时最好让患儿平躺休息，并注意保暖。 在日常生活中，建议家长帮助患儿及时调整不良坐姿，加强腰部保护。 还应该纠正患儿挑食、偏食的不良习惯，注意饮食的多元化，合理搭配荤素比例，保证营养全面而均衡，这样更有助于促进孩子的生长发育，以及疾病痊愈。