怎么样的训练？
我13岁开始运动，练过五年散打，三年拳击，后来因为腰伤和身高问题放弃了拳手生涯。 我练过基础体能：五公里越野跑、深蹲、哑铃弯举、哑铃刺/直拳、哑铃勾拳、哑铃摆拳、俯卧撑、引体向上等。
我练习散打的基本功时，主要训练内容有踢腿（高鞭腿、扫踢）、摔法（自由摔、抱摔）、基本组合拳法（直勾冲)、步法（左右移动步、前后移动步） 拳击的基本功主要是基本功训练（握拳、力量素质训练）、步伐（各种步伐组合练习）、击打目标训练（沙袋、靶子）、耐力（持续出拳）等等。
我们当时训练的时候除了基本功还有配合基本功的器械训练，比如用哑铃做直拳冲击、勾拳、摆拳，用弹簧刀做刺(横刺)、直拳。
我后来训练其他项目时，也学习了一些新的东西，像格斗比赛需要掌握的基本技战术意识，现场应对能力；一些新出的搏击比赛规则，如泰式站立、擒拿、摔跤等其他项目的技术。
其实，孩子在幼儿时期学东西是挺快的，如果可以掌握正确的训练方法，孩子也会提高自己控制排便的能力的？
1、训练孩子自主排便，首先要让孩子了解，便盆是用来干什么的？
家长可以带着孩子一起做，让孩子意识到，只有在便盆上面才能排出便便。如果孩子在地板上大小便，要及时制止，并且把孩子抱到便盆上完成。
2、当孩子可以自主把便便拉在便盆里时，家长需要及时鼓励夸赞孩子。这个时候可以适当的告诉孩子，便盆很脏，需要大人清洗等，让孩子意识到便盆是一种脏的工具，不可以用便盆做其他的事。
3、做好过渡时期的干预，孩子可以逐渐的自主把便便排在便盆中，这就可以尝试让孩子自主去排便了。家长需要经常提醒孩子，当孩子想要排便时，自己主动去。而不是做事情时，被家长突然打断去排便。这会让孩子感到厌恶，排斥排便。
