阿拉斯加吃什么可以长胖？
吃生牛肉，每天喝三磅，连喝一个月就会肥的像头猪（当然，前提是你肠胃得受得住） 。这还是最基本的饮食方案，想更快肥起来还可以在食物中添加猪油、黄油等脂肪含量高的食物帮助增肥。
不过要注意，虽然脂肪含量高有助于增重，但并不能无限制摄入高脂食品。如果进食油脂含量高的食物后，出现了明显的不适症状，如腹泻、恶心、呕吐等症状，就要适当减少油脂的摄入，改用更加清淡的饮食方式。 除了从饮食中获得营养外，还应该合理补充营养物质，如蛋白质（蛋白质粉效果不错）、矿物质、微量元素等。
另外，还要保持充足的休息时间，不熬夜，保证体内代谢的正常进行和营养的充分吸收。 想要增重，光吃是不够的，还需要运动来帮忙。
对于想增重的朋友来说，运动可以帮助增加肌肉含量，从而实现增重目的。并且运动还能改善精神状态，让人更有活力，精神饱满。
当然，选择运动项目也很重要。对于想增肌的人来说，力量训练是必不可少的。可以选择健身房练习器械，如果没有条件去健身房，家里有哑铃也可以。 刚开始练习力量训练的人，每个动作做30个，每做完一组休息2分钟；后期可根据自身情况增加动作难度和质量，做到力竭为止。 除了力量训练外，有氧运动也不能少。每周4次以上，每次半小时左右的时间用来锻炼，可以达到增加体重的目的。而且，有节奏的有氧运动还可以帮助消除多余脂肪，避免肥肉堆积。 不管是力量训练还是有氧运动，都要循序渐进，逐渐加大运动量，注意不能操之过急。