遛狗算锻炼身体吗？
当然，而且是非常好的锻炼方式！ 首先，你每天都会花至少20分钟的时间来遛一只狗（假设25分钟吧），这25分钟你可以选择在户外进行，比如公园、河岸、树林等等；也可以选择在家里进行，比如在阳台、庭院甚至卧室里都可以和狗狗玩一会。不管如何，每天和狗狗一起户外活动的时间至少有20分钟。
其次，在户外你不仅会和你的爱犬玩耍，还会看到其它动物和陌生人。在户外活动中，人的眼界不再局限于自己周围的小天地，而是放眼于整个大自然。在呼吸新鲜空气、欣赏美丽景致的同时，还锻炼了身体，真是一举两得！ 运动除了本身需要消耗能量以外，还需要有充足的氧气供应才能完成。在户外环境中，人体需要主动吸入更多的氧气，呼出二氧化碳，这样氧气才能循环起来。
在户外的环境中，由于有花草树木等植物的覆盖，空气中氧气含量通常比城市区域要高很多。另外在户外活动的过程中，人的心情也会变得好起来，一种“放飞自我”的感觉油然而生，什么烦恼都会抛到九霄云外。人在愉悦的心情下，身体的激素水平会有明显的提升，从而起到刺激身体机能的作用。 在户外运动可以吸收更多新鲜的空气，而在家中运动虽然也打开了门窗，但在密闭的环境中吸进的氧气量还是要比户外少一些的。另外在户外运动时，人体能够自主地调节肌肉收缩程度，从而使肌肉更有效地吸收养分。
而在健身房中，大多数时候都是使用大型器械进行训练，人体对于肌肉的调控能力远不如在户外环境中那样自由，因此肌肉对养分的吸收效果也没有那么理想。 在运动的过程中，人体会释放内啡肽。这种物质可以让神经传导更加迅速，同时还能减轻疼痛，让人体感觉舒适。
内啡肽还是很好的镇痛剂，可以帮助伤口愈合，减少抑郁症的发生概率。 而β-3肾上腺素能受体可以调控内啡肽的生成，进而起到改善人体状态的作用。 有研究发现，经常参加体育锻炼的人，大脑中参与情感控制的神经系统会比一般人更加活跃一些。所以，经常锻炼的人会更善于处理情绪问题，也不会轻易被负面情绪所左右。