黑背吃什么钙片？
补钙首先要选择含钙量高的钙片，而且还要有促进吸收的维生素D。钙片中的钙含量高，也就意味着服用的量少，服用的剂量少就会避免出现一些胃肠道反应。如果同时含有维生素D的话，可以有效的促进钙的吸收。
目前含钙量最高的是碳酸钙，它可以提供40%左右的钙，而葡萄糖酸钙仅仅能提供9.4%左右的钙。因此，折算下来服用碳酸钙的剂量可以少5-6倍，在选择钙片的时候，最好选择含有维生素D的碳酸钙。
另外在吃钙片的时候还要注意，必须要在吃饭时或者饭后服用，这样可以获得很高的生物利用度，也就是说可以获得更多的钙。在饮食当中也适当注意牛奶和奶制品的摄入，同时也要注意在补钙的同时进行适当的运动，这样可以促进钙的吸收，以及钙在骨骼当中更多的沉积。